為了不用去看《經濟學》，我已經追了二十集美劇；為了不用開始寫數學作業，小明已經把書桌整理了一遍，畫了兩幅水彩。
類似的事例在拖延人群中并不新鮮，有洞察力的你或許發現了：對于拖延人群來說，只要某件工作不是某人當時本該做的，不管工作量多大，他都能夠完成。
斯坦福大學的一名教授，總結了這種為了可以拖延一件事，我們甘愿做很多其它事的現象，并把這一現象命名為 “結構化拖延法”。
《拖拉一點也無妨》電子書封面
我們都知道，拖延就是把那些必須要做的事情往后拖。在 “結構化拖延法” 中，正是利用這一消極的特征，想要把它轉化為積極的一面。
看到這里你可能會問了，雖然這樣做使我變高效了一些，可我依然在逃避自己本該做的事，拖延還是沒有被根治啊？
戰拖是一個很大的題目，讓一個人通過看一篇小文章就由拖延癥晚期變成高效能人士，我寫的應該不是一篇公號文，而是一本武功秘籍。不過，這股“逃避本該做的事”的力量是如此巨大，如果你身上也有著那種逃避的力量，那么搞明白它是怎么來的，或許就能幫你真正解決拖延。
我們為什么要逃避本該做的事？
佩里教授指出，這是源于我們身上的完美主義情結。這里說的完美主義，完全是停留在腦海里的幻想層面的東西，而非真實狀況。
佩里教授舉了一個自己的例子。
有人找我辦件事——比方說，一家出版社請我評審一部書稿，看看它值不值得出版，如果值得出，在哪些方面還能作些改進。我接下了這個活兒，或許是因為出版社答應免費送我幾本（我以為自己會看的那種）新書吧。
于是，我馬上切換到了幻想模式。我想象自己正在寫著一份精彩絕倫的審讀報告；我想象自己全面而深入地閱讀了手稿，給出的意見鞭辟入里，大大提高了作者的寫作水準；我想象出版社編輯接到我的報告后感嘆道：“哇哦，這是我有史以來拜讀過的最好的評審意見！”我想象自己的報告百分百準確、百分百公正，無論對作者還是出版社，都提供了莫大的幫助。
從精神分析的角度講，這是一種從嬰兒時期滯留下來的，”我無所不能“的自戀幻想。
我一直不能動手做一件事，不是因為我“懶”，不是因為我不想做好，是我太想做好了。我在逃避的是”我或許做不好數學作業“、”我看十頁《經濟學》就會焦躁“、”我寫不出一篇完美的公號文“這些可能發生的事實。
顧城有一句詩講：為了避免結束，你拒絕了一切開始。脫離現實的自戀幻想，就像作繭自縛，必然伴隨著深度的焦慮。
通過心理咨詢完成個人成長，你也可以走出自戀幻想，獲得健康的自戀。由追求完美，變成追求“完成”，就時常能體會，追求完美使我無法行動，而“爛開始”卻帶來了“好結束”。
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