2022年5月24日上午10:00，意津心理首席專家賈如棋教授應邀前往武漢水務集團，為青年職工們開展一堂精彩紛呈的心理講座——《職場自我管理》。
賈教授從個人人格、工作、生活與家庭等多角度著手，以道與術關系的辯證解析：職場人士究竟該如何進行自我管理！
賈老師說道：自我管理是每個人都需要的，更貼切的說：職場管理只是自我管理當中的一個分支子主題。
我們每個人都有自己閃光的地方，不一定站在舞臺上的才是英雄。我們不應該覺得自己身處一個平凡的崗位，就覺得自己是沒有光芒，不因為自己只是一個維修工，就覺得自己很平庸。
從這個意義上而言，我們如何讓自己更有光，如何讓自己在平凡的崗位上，在家庭，在朋友，在相應的關系中更有光，就涉及到一定程度的自我管理。
那么，身為職場打工人的我們，要如何在職場中進行良好的自我管理？
職場自我管理當中，包含目標時間管理、意志管理、人際管理、情緒壓力管理。賈老師強調到：在這些自我管理的內容中，情緒壓力管理可能是其中核心的部分，做好這部分的自我管理能使我們保持情緒通暢，更好的應對工作與生活。
工作筆記本是一個非常重要的目標時間管理工具，按照重點、次重點、非重點的次序，在工作筆記本上記錄自己待完成的事項。
不一定所有的事情都可以完成，但你所寫的這些東西，都是你的印記，哪怕你在平凡的崗位上，以后回看這些記錄的時候，難道不偉大嗎？
在時間管理上，也許最開始完成這件事要3個小時，但不斷訓練，從3個小時到2個小時，從2個小時到1個小時，本身就是巨大的動力。
由繁到簡，由難到易。在目標與時間管理里，不用跟別人去橫向對比，而是跟自己的過往縱向對比。
橫向對比，永遠有比自己更厲害的人，更有成就的人。而跟自己縱向對比，過去是80分，現在是85分，自己永遠朝前看，充滿陽光與希望。
我們要么就是悲傷的不成樣子，借酒消愁，然后頹廢，就此止步；要么就是在自己的“光”里不懂節制，飄，無法收住自己，其實2個都需要節制。
Plan E方案永遠在路上，當每一個問題在你面前，你已經有幾套解決方案的時候，你會有可控制感，才能Hold住，相對愜意的面對。
同時，也需要注意的一點：注意耗竭。職場當中不可避免會存在老油條，其中一個重要的原因有可能是：他們在年輕的時候過度耗竭了自己，到了一定階段后，再沒有精力前進。
如果我們今天把所有的精力都耗竭了，后面怎么辦呢？
比如，你因為幫其他人處理了一件事，過度消耗了你的精力而無法完成好工作中更重要的事情，引來領導的斥責，不就撿了芝麻丟了西瓜嗎？
在生活中，人情世故不可避免，但是需要保持邊界，這個非常重要。
當你在抱怨：我幫了他那么多，他怎么能這樣對我的時候，你需要覺察：幫他到底是他的需要還是你自己的需要。你不能滿地撒愛，卻回到家中跟親人抱怨，到辦公室跟同事領導發火。
人際關系管理中也包含親子關系管理，在家庭教育中，父母過度的幫助孩子去做很多事，而孩子卻感到憤怒不已，原因也許就在于父母沒有做好與孩子之間的邊界管理。
一場干貨滿滿的講座，漢口供水部的職工們也從中收獲頗多，在講座上提出了幾個引人深思的問題。由于篇幅所限，《職場自我管理之情緒壓力管理》下篇后續為您奉上，敬請期待。
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