當我們狀態不好時，總會認為疲憊是因為沒有休息好，把注意力集中不了歸結為是因為有拖延癥，認為焦慮是當下的工作產生的…如果你感到情緒低落、絕望、壓抑、煩躁或不知所措，也許你正處于“抑郁期”。
#01
情緒低落和抑郁有哪些區別？
如果你在生活中感到痛苦或焦躁的情緒，通常這種狀態會持續一兩周，由一個或幾個特定的事件引起，它可能影響你當下的狀態，但不會對你的生活產生顯著干擾。但是，如果這種情況持續數周或幾個月，甚至惡化到影響您生活方方面面，心理學上稱“泛化”，那你可能已經存在明顯的抑郁癥狀，需要尋求專業幫助。
#02
抑郁期的表現形式
1、做事的興趣動力減退；
2、時常感到不開心、消沉、痛苦，這種情況無法緩解，甚至在一天某個時間段或幾天的時間內加重；
3、失去社交的欲望，不想見人；
4、失去自信，害怕失敗；
5、沒有辦法集中精力，無法享受任何事；
6、失眠或晚睡，也有可能嗜睡；
7、感到愧疚、自責、自卑；
8、變得悲觀，甚至絕望；
9、感到疲憊、乏力，精神不振……
以上所有可能不會同時出現，但身邊的人會發現我們經常出現失誤或不能集中注意力，并且比往常更易怒，或者會思慮很多。
意津心理首席專家賈教授教授曾說過：“一個人的情緒兩周之內都得不到緩解的話，就要盡快進行專業的心理干預和心理輔導，超過了三個月就有可能轉化為抑郁癥，會進一步的引發自殺，自殘以及其他行為。”
其實我們往往意識不到自己的情緒狀態實際上“出了問題”。在抑郁情緒逐漸加重的時候，我們都有可能意識不到自己的抑郁到了哪種程度。我們會因為種種原因，“回避掉”自己狀態出問題這件事。
#03
抑郁期出現的原因
很多人都會想知道出現抑郁期的原因是什么？
其實抑郁不是軟弱或畏難的標志，它有可能發在每個人身上，即使是明星名人、運動員、各行各業的人都有可能出現抑郁的情況。
引發抑郁的原因通常不止一個，生活中的問題、身體健康狀況、童年經歷、應激創傷等都有可能引發抑郁。
這個時候也許需要靠家人、朋友、伴侶的支持，但如果無法通過自助來改善狀態，那么就需要進行專業的心理干預，讓您覺察到問題真正出在哪里。
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