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有一位家長最近抱怨：孩子今年13歲了，但自制力很差，在學校上課時不僅注意力總是不集中，做什么事都沒有定性，還非常沉迷手機游戲，和孩子說了很多遍玩手機的問題，孩子嘴上答應的好好的，但下次還這樣。她很頭疼，不知道該怎么辦。

這個問題其實非常普遍，缺乏自制力的孩子往往無法長時間保持專注，可能經常分心、做小動作，導致學習效率低下成績不佳。日常生活中可能表現出諸多不良習慣，如挑食、晚睡、過度使用電子產品等。他們還往往比較沖動、出現行為問題，在人際關系上更容易受挫。這些問題可能會隨著年齡的增長而加劇，影響到孩子成年以后生活的方方面面。

#01

孩子的自律

不是與生俱來的

意津心理首席專家賈如棋教授：“很多家長有一個誤區，覺得孩子生來就應該是一個聽話的孩子，一個很有自律力，一個很能獨立生活的孩子，孩子需要培養，比如說做家務，讓他獨立去處理一些事情，去培養孩子的自理能力。”

自律力對孩子的成長至關重要，它可以幫助孩子更好地管理自己的行為和時間，提高效率和學習成績，同時也對孩子的人格塑造和社會適應能力有著積極的影響。但孩子的自律不是與生俱來的，家長如何培養其實至關重要。

#02

制定家庭規則

建立家庭規則，為孩子設定一些明確的行為規范，如陪孩子一起做好學習玩耍的時間規劃，并明確執行，如早睡早起、不能賴床等，使孩子逐漸養成有規律的作息習慣等，他們學會遵守規則，從而提高自律能力。

#03

家長以身作則

父母是孩子的第一模仿對象，因此，父母自身的行為會直接影響到孩子。例如，如果你希望孩子能夠按時完成作業，那么家長也應該保持工作生活的準時性，這樣才能給孩子樹立一個好的榜樣。

如果父母要求孩子早睡早起、不玩手機，但是自己卻熬夜、賴床、刷視頻。父母可以隨意打破規則，那么孩子也沒必要遵守規則，并且孩子會認為規則并沒有約束性，自己可以任意變更。

#04

讓孩子自己負責

父母要給予孩子適度的空間，讓孩子學會對自己負責，如果是孩子自己能夠做的事情，要鼓勵孩子去做，不要打破孩子的自我管理意識。讓孩子明白自己需要承擔的責任，并且學會為自己的行為負責。

#05

尋求專業幫助

很多父母在孩子小時候過分包辦溺愛孩子，當孩子進入青少年期后問題集中爆發，轉而走向打罵孩子的另一個極端。但問題的根源可能家長并沒有真正找到，盡快尋求專業心理咨詢的幫助，才能將問題扼殺在搖籃里。