文 原創 | 賈如棋
首刊于2020年5月9日
2019年底疫情爆發，至今已3年整，雖然疫情的高峰期已過，但疫情對于大家的影響卻可能一直深刻留在我們的腦海中。后疫情時代的我們，也同樣需要對這一場全球性的災難做好我們自己的心理調適。
自疫情解封之后，各大企業陸續返崗復工，然而，疫情并未結束。員工們該如何面對疫情對自己的影響，如何科學的進行自我心理調適呢？
PART 01 疫情防護與情緒調節
2020年5月6日，意津心理企業EAP團隊為武漢水運集團員工開展了一場以《“后疫情時期”員工心理疏導》為主題的EAP活動。由意津首席專家賈如棋教授受邀為水運集團60余名高層員工帶來一場疫情防護和情緒調節的心理講座！
賈如棋教授首先指出，我們目前所存在的焦慮、恐懼以及各種情緒，都源于專業上的一個詞——死亡恐懼。
死亡恐懼是什么？
死亡恐懼不僅存在于當下，也存在于過去，存在于未來。每個年齡階段包括小孩都存在本能的死亡恐懼。當我們忙的停不下來的時候，就是不停地用時間去填滿我們內在的空虛，去替代我們內心的恐懼和不安。
我們怕死嗎？有人可能會覺得這是一句廢話，但這也不是一句廢話，今天我們就要帶著這樣一個問題向前探索。
PART 02 面對疫情，我們的力量是有限的
賈如棋教授強調，我們一定要知道我們自己能不能應對當前的情況。疫情期間，我們會產生無價值感和無意義感，這其實源于我們內在的自戀體，也就是說，我們每個人內在的都有一個我，會覺得自己無所不能，這個是大家尤其要警惕的。
PART 03 如何調節我們的情緒
要適度休息，找到適合自己的休息方式；要給情緒一些空間，保持冷靜；可以進行適度的情緒表達，和家人同事發發牢騷；如何應對焦慮情緒？要找到適合自己的調整及放松心情的方式。
有的男同事可能是適度抽煙，有的干警是找到地方就睡覺，有的人睡覺反而不能緩解焦慮，他相反是去做事，通過轉移注意力來緩解焦慮情緒。
最后，賈老師在員工問題答復中表示，不要把這個病毒當成一個非常恐懼的東西。我們既要重視它，又要平靜地去對待它。
意津心理EAP團隊秉持專業精神，已與數百家大型企事業單位進行EAP合作，幫助眾多企業解決內部管理問題，提升員工積極性，增強員工凝聚力，提升員工工作效率，提升企業業績。受到眾多企業信任與好評。如果您需要幫助，請聯系我們：意津心理EAP熱線：400-1999 188；027-85880900！
掃一掃關注我們
