一位50多歲的阿姨來咨詢，各種婆媳問題，跟子女關系問題讓她心力交瘁和倍感委屈，咨詢了一次后說，阿姨說感覺自己情緒沒有宣泄夠，希望下次有更多時間去宣泄，對于老師最后讓自己可以想想自己情緒背后是什么，在關系里有哪些問題，阿姨說我不想想這么多深層次原因，我只想老師能讓我好好哭一場。
或許在這位阿姨的認知里，覺得心理咨詢師就是來安慰她的情緒，看到她的委屈，然后在咨詢室的空間里好好發泄一場。心理咨詢確實有這樣的功能，這也是最基礎的功能，但心理咨詢不僅僅是情緒的宣泄。
心理咨詢可以起到哪些作用呢？
如果你只是為了調節一下緊張、焦慮、矛盾等負性情緒，想稍微緩解一下壓力，或者就一個簡單的個人發展問題去做一兩次咨詢，咨詢之后你覺得自己的負性情緒已得到緩解，面臨的問題也知道應怎樣去更好地處理，那么這個咨詢就是有效的，您就已經獲得了專業的幫助。
如果你做的是一個較長程和系統的咨詢，那么你會發現，你來做咨詢時的小目標已經達到；并且某些你意想不到的，咨詢以前所沒有的、有益的、建設性的東西已經到位，例如：
1、你已經學會怎樣去處理好自己的各種負性情緒；
2、你對事物的看法，處理問題的模式已發生改變；
3、知道怎樣更好地處理所面臨的問題；知道怎樣更好地抓住機會，更好地發展自己；
4、在學習、工作或生活中找到了更多的樂趣；
5、你覺得很輕松，很平靜或很快樂；
6、你覺得自己充滿力量；
7、對自己的未來充滿信心和希望。
以前自己的一些“毛病”已遠離自己而去，你周圍的人說你變化好大，并且比以前變得更好了……你也會發現，你所進行的心理咨詢已經悄無聲息的改變了你，它賦予了你一種能力，使你成為了有效的自助者，即更好的問題處理者和發展機會者。
當然心理咨詢要達到以上的作用和效果，也很大程度取決于來訪者動力水平、領悟程度、在生活中不斷去實踐等等各方面因素。其次心理咨詢師的專業能力經驗水平也是必不可少。當然遇到一位專業且優秀的咨詢師有時候也像“中彩票”一樣。但無論如何，只要我們有朝著自我改變，想往更好方向走的決心和動力，終有一天我們會遇到更好的自己。
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