2025年5月16日，一場由意津心理EAP團隊，為華僑城物業（集團）有限公司武漢分公司全體員工定制的心理減壓課，在期待中溫情開場。氣球爆裂的脆響、情緒圖譜的描摹、心理小游戲的代入、深入淺出的專業講解、正念呼吸的暖流…讓我們一起感受這場直擊痛點的「心靈松綁」之旅。
破冰實錄：吹爆的氣球與未察覺的情緒
“這個氣球就像咱們的高壓情緒。”在講座開端，意津心理特級咨詢師許瑩老師，指向大家手中逐漸膨脹的氣球生動描繪道：“當我們的壓力不斷累積，最終會‘嘭’爆炸了，而我們常常意識不到原來情緒早該釋放了。”
情緒解碼：心情天氣預報
為了讓大家更了解情緒作用的原理，咨詢師通過情緒分析圖，來表達情緒沒有正向或負向，喜怒哀樂驚悲恐所有的情緒都是我們自身的能量，只要掌握正確方法情緒就能讓事情變得更加順利。喜悅能夠幫助我們建立與他人的鏈接，憤怒讓我們能更好地捍衛邊界，恐懼讓我們識別危險，悲傷讓我們能把情緒及時抒發出來......
這些都是我們情緒的正常范圍內的作用，但如果我們遇到更強烈的情緒，那么我們的情緒則會沖破閾值，這個時候會出現兩個極端——到底該怎么做的焦慮狀態，及自我懷疑自我否定的抑郁狀態。咨詢師深入淺出地講解，讓大家逐漸對情緒有了更深的認知。
壓力溯源：那些扎心的崩潰瞬間
家庭關系、人際關系、職場工作、經濟問題、自我期待、社會環境、身體健康等等各種問題，如果沒有被妥善解決，就會讓我們的情緒一直處在高壓狀態，當大屏幕滾動播放征集的真實案例及問題時，全場響起一片“對對對”的附和聲，但是看見即療愈的開始，當我們能夠察覺情緒的來源時，就已經踏出了情緒管理的第一步。
應對錦囊：做情緒的主人，而非救火隊員
針對高頻痛點問題，咨詢師幫助大家各個擊破：
1、自我看見自我照顧：學會看見自己的需求，學會照顧內在那個自我。
2、委屈時刻「心理防暴盾」：把工作中的攻擊性語言翻譯成“對方在表達需求”。
3、預防壓力與情緒問題：建立健康的生活習慣有助于預防高壓情緒，例如規律作息、適量運動、均衡飲食等等。
......
覺醒實驗：擊潰干擾的「破壞者游戲」
咨詢師邀請6名員工上臺游戲，分別扮演：破壞者、時間、金錢、精力、勇氣、學習。我們的生活中有各種各樣的人或事都是強大的“破壞者”，都可能干擾或消滅我們的時間、金錢、精力、勇氣、學習。那么我們如何應對呢？——當臺上的5位員工分散開來，破壞者非常輕松帶走其中一個，但當大家緊緊抱成一團，扮演破壞者的員工則無計可施。
咨詢師解釋道：當我們能很好地個人管理時，所有部分都在均衡發展時，外界的因素是很難干擾的。舉個例子，當我們只有金錢沒有時間精力的時候，就容易出現問題，金錢已經不能服務于自身，而成為主宰，那么我們的情緒狀態很可能就會處在一個高壓下，得不到松弛和釋放。
正念彩蛋：給心靈按下暫停鍵的5分鐘
在講座的尾聲，咨詢師讓所有人用最舒服的姿勢坐好，閉眼感受呼吸的流動、身體與椅子地面的連接、感受當下的此時此刻...五分鐘的正念訓練，給大家的心靈即刻充電。
本次課程不是終點，意津心理EAP團隊將持續關注企業員工的心理健康，歡迎撥打意津心理EAP專線：027-85880900。您的情緒，我們始終在乎。
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