【導語】2025年8月6日至13日，意津心理游學（實踐營）第19期日本篇圓滿開展，心理大咖賈如棋全程指導探索實踐，歡迎閱覽本期游學小伙伴部分收獲分享！
意津心理游學(實踐營)第19期 日本篇
小伙伴部分游學心得分享
1、執著與執念
游學過程中，賈如棋教授指出我們每個人心中各有執念，對于海景房執念，對于吃日式餐館執念，對于去哪里玩的執念，而這些執念會阻礙我們去看到整體和大局。
一定要完成什么的背后，或許是想填滿內心的缺口，或許是想彌補什么，抑或許是想討好他人，也或許想證明自己可以做到......
但很多時候我們常常把執著和執念混淆。執念是不達目的不罷休，困在執念里看不到其他可能性。執著是要完成一件事不停努力尋求一切可能的方法和解決方案。我們常常該執著的時候沒有執著，該放下執念時候卻被執念困住。
——小L
2、逃無可逃，只能直面
在歷經多次游學后，我天真地以為自己稍稍往前走了一些。但這次游學當我發現自己還是用舊有模式去應對問題時，那一刻就像被命運之箭射中心臟，苦苦掙扎那么久，到頭來，好像還是要回歸自己原有的命運軌跡里去，有一種無法逃掉的宿命感撲面而來。改變命運，何其艱難。
也在想，那些離開了中國，來到日本生活的中國人，他們改變了他們的命運了嗎，想到之前同事提到她被送到日本的姐姐，也面臨很多問題沒有解決，似乎也還是在原有的命運里打轉。
沖繩，這個曾經的琉球王國，歷經時代變遷，滄海桑田，如今歸屬于日本，那些當地的人也在他們自己的宿命里打轉，東京人有錢，本地人很窮，東京人在沖繩開旅館餐館，本地人給他們打工。
回到我自己的命運身上，還是逃無可逃，只能直面。
——小C
3、看見，就是改變的第一步
以前看世界，像隔著一層自己織的網。網眼的大小、形狀，全由固有認知說了算。可這一路走下來，那些沒被預設的瞬間，偏偏成了最難忘的注腳。
對“游學”的理解，也終于跳出了“走走看看”的淺灘。它更像一場緩慢的滲透：開始看見自己固有的模式。那些習以為常的相處方式里，藏著多少沒說出口的預設？那些下意識的反應里，又帶著多少未曾察覺的慣性？改變很難，像要重新學走路，每一步都透著生澀。但“看見”本身，就是改變的第一步。
回程時，心里沒有“完成了一次游學”的成就感，反倒多了份“剛剛開始”的篤定。
——小Z
4、認識破碎的自己，然后重建自己
在游學團輔上，聊到為什么我們會那么害怕負面評價？是否是自戀在作祟？我們可能需要別人的正面評價來獲得自我認同，滿足自己的自戀。
對于沒有自我的人來說，需要別人的正面評價等于需要別人的認同。但連自我都沒有，何談認同？
我認為在此之前，我也是沒有自我的，但通過游學和賈如棋教授，我慢慢認識破碎的自己，然后重建自己、補全自己。
——小H
5、原有模式真的很難改變
行前分配領隊時，有小伙伴推薦我，因為我游學次數多，我表示我也經常掉鏈子。并且也有另外的小伙伴推薦自己，賈如棋教授沒有立刻做決定，最后讓我們抓鬮看誰擔任領隊。我很感謝賈老師，給我機會讓我成長。
擔任領隊的過程中，我發現很多問題和我之前的模式是一樣的。比如小伙伴行為有問題，但我不會找對方溝通，遇到矛盾沖突就隱忍退縮，放任了別人的越界行為。同時我也沒有很好的團隊意識，總想著單打獨斗，即使內心一直都有意識到團隊的力量，抱團取暖才是最好的方法，但我一直在單干。原因可能是我很自戀，覺得自己一個人可以。原有模式真的很難改變。
——小X
6、游學讓我看見人生的循環
每一次游學，我所有的問題都會不斷重復，回避問題、不去解決問題、屏蔽自閉、情緒黑洞、做事不統籌、自戀、逃離....
我想在我人生很多類似的時刻，我都從未逼自己一把，而是選擇回避逃離，回到我的安全舒適區，所以很多難關總是像一座又一座無法攀登的大山，把我攔在半途，進退兩難。
我恐懼的究竟是游學本身？還是恐懼看見人生的循環往復？
——小M
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